現在智慧型手機的使用者年齡層越來越低，很多人從國小甚至還沒上幼稚園就開始接觸手機，被那色彩豐富的小螢幕給吸引著，很容易就沉溺其中，習慣有它之後，想要擺脫可就沒那麼容易了！不過前些日子紐約時報的這篇報導－「想戒掉手機癮？把螢幕調成灰色吧」倒是提出了方法，也許對遠離手機會有些幫助唷！
雖然手機本身的多功能及通訊的方便性才是讓人愛不釋的原因，但不可否認多彩多姿的螢幕也是讓人充滿興趣的要素，報導中指出讓手機「只顯示灰色的目的是讓絢麗的螢幕變得不那麼誘人。」能進而降低讓人想滑它的衝動。
如果你驚覺對手機的依賴性太強，每天的時間被滑手機佔去太多，對現實的世界感受變少了……等，也許可以試試這個方法。它除了讓遊戲看起來變得似乎比較不好玩之外，還有一個好處就是眼睛也會變得舒服一點，原理大概就跟使用一些濾藍光 App一樣，讓螢幕看起來不那麼強烈，對眼睛的刺激自然就少了一些。
想將手機螢幕調成灰階不需另外安裝程式就能做到，但該功能藏的有點深，以下將分別說明 iOS 與 Android 手機的設定方式，有興趣的朋友可以跟著做做看哦！
iPhone、iPad 的設定方式：
第1步 開啟「設定->一般->輔助使用->顯示器調節」。
第2步 接著再點入「顏色濾鏡」點擊開啟後，選擇「灰階」就能看到螢幕蠻成灰色的了。
就算螢幕看起來是灰的，但實際上如果進行螢幕截圖或是拍照，都還是彩色的唷！只要將「顏色濾鏡」關閉或是傳至電腦，就能看到原來的色彩了。（所以只能翻拍給你們看螢幕變灰的感覺～）
Android 手機的設定方式：
（請注意：測試手機為 Sony Z2 系統版本為 Android 6.0.1，不同的手機型號、Android 版本，設定方式可能有所差異。）
第1步 Android 手機是透過「開發人員選項」來做設定的，如果你尚未開啟此功能，需先至「設定->關於手機」找到「軟體版本」，重覆點擊多次即可將「開發人員選項」叫出來。
第2步 接著點入「開發人員選項」再找到「模擬色彩空間」。
第3步 選擇「全色盲」模式後，螢幕就會變成灰階的了。但這樣大家會不會也降低來重灌狂人的慾望！！（驚）
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